1.首先要正确认识情绪：

情绪是不先进、不科学心理活动的体现，情绪也是人格不完善的体现之一。情绪对人体具有极强杀伤力。情绪一旦产生，会对自己的身心、他人、周围环境带来非常有害的毒素，同时制造情绪或接受情绪或传递情绪者，是在抛洒自己最高级的生命能量。要认识到情绪的实质，明了其带给人们的具体危害，并勇敢抛弃之。想知道情绪究竟是好还是坏？想知道这么多年情绪究竟给自己带来了什么？要证明有一个简单的方法：答案就在自身上！

• 回顾自己过去的历史，这么多年来成功与失败、前进与退步的时候出现哪些情绪？这些情绪起了什么作用？对自己的影响是什么？
• 记录今天自己出现了哪些情绪，并关注自己产生情绪、接受与传递他人情绪时自己思维、身体的变化情况，认真记录与分析几次，就能知道结果。

情绪来源于历史、来源于遗传、来源于过去等等，造就了它的顽固性、固有性，并成为现在自己身上的一部分，根深蒂固， 如果情绪不能从思维、身体两个方面认识并通过有效的方法调整，最终还是带着情绪（处于情绪中）去控制情绪，解决不了问题。

2.科学研究、总结情绪、首先从自身做起：

情绪不是有人说的是情绪发生了我无能为力，所谓鬼使神差、莫名其妙发生，莫名其妙发生也是有原因的。既然人是高级生命体存在，自己就必须做自己主人，情绪既然产生，存在，就是一个人体客观现象，我们就应该科学研究它、总结它、认识它、应用它，让情绪为我服务，而不是我为情绪服务、被情绪所控制，成了情绪的奴隶。比如每发生一次情绪，自己的身心变化，究竟发作一次情绪对自己带来什么、自己又给他人带来什么，对自己、他人身心的危害究竟是什么，是积极、先进、前进的还是落后、消极、倒退的。此时自己处于情绪中，是自己作主还是被情绪控制、自己无能为力等。而且出现情绪首先研究自己，而不是去研究别人，往往有人爱去研究别人、去要求别人。因为首先自己首先是个人，就应该自己首先作到一个标准人，自己搞清楚了才能谈到涉及他人，这是科学的、实事求是、负责任态度。我们对自己情绪千万不能掉以轻心，否则最终自己将成为情绪的奴隶，丧失自我！

3.要能做到正确的对待情绪，作为一个人存在，就要按人的规律办事，做好一个人，做一个身心健康的标准人，做一个脱离了低级趣味、高尚的人、纯粹的人。就应该学习、研究、总结作为人生命体存在的规律，不断认识自己身心，思维、行为必须负责人生命体的规律，做一个身心健康的人。这样的人才能给自己、给家庭、给子孙后代、给父母、给社会、给国家、给民族带来益处，自然是体现先进性，体现先进的文化方向、体现广大人民的根本利益、体现先进生产力的发展要求。

4.情绪不赶它自己不会走，而且是坚决、勇敢地打破情绪、消灭情绪，首先要打破、消灭自身顽固存在多年地情绪，这需要学习，学习做一个先进的人，学习作为一个标准人的人。自己想不想改正、想不想消灭情绪、想不想作为一个纯粹的、高尚的人是个首要问题，没有改不了的情绪，只有不想改的人，这个是自身革命问题，解放思想首先得解放自己思想，而不是先去解放他人思想。