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从气象学出发，雾的形成是必须有凝结核的，也就是没有凝结就没有雾，而凝结核说白了就是因为有了可凝结的物质，那无非就是污染物了。当污染物与空气中的水汽相结合后，将变得不易扩散与沉降，这使得污染物大部分聚集在人们经常活动的高度。有雾的时候，整个大气层比较稳定，大气扰动小，空气对流弱，杂质不容易向外扩散，空气中积聚的有害物质就比没有雾的时候要多。据分析，雾珠含有酸、碱、盐、胺、笨、酚等多种有害物质，同时不还粘带有一些灰尘，病原微生物及寄生虫卵等。卫生部门检测到雾滴中存在着相当数量的F’S（傅氏)病原体。这是一种多细胞微生物，具有自主运动感染能力，它既可单独致病，又可伙同其他病菌一起使人生病。

而且，一些有害物质与水汽结合，会变得毒性更大，如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物，氯气水解为氯化氢或次氯酸，氟化物水解为氟化氢。因此，雾天空气的污染比平时要严重的多。

另外，从锻炼者的角度来看，锻炼身体时吸入空气的量比平时多很多，这更加加剧了有害物质对人体的损害程度。另外，由于雾中含水汽较多，有碍肺泡的气体交换，锻炼者会因大脑缺氧而出现头昏、头晕等不适症状。同时，做运动时由于肌肉和骨骼的活动加强，使得体内的产热量显著增加，需要排汗散发体热。但是，大雾天空气湿度大，汗液不易蒸发，不利于皮肤的散热，会使人感到闷热而浑身不舒服。最后，在大雾中跑步，道路的可视性差，容易引发交通事故。我有一个朋友曾在大雾天马路上跑步的时候，差点被汽车撞上。

总之，雾天室外锻炼身体，对身体造成的损伤远比锻炼的好处大。因此，雾天不宜室外锻炼身体。